witam wszystkich w nowym roku !! Za jakiś tydzień zaczynam cykl, będzie sie on składał z XP+CP, do tego mam: 5 kg białka ( uzupełnianie diety) 1 kg carbo tauryne olimpa ( pozostąłość po ostatnim cyklu) omega 3 witaminy ZMA (apteczne) Zastanawiam sie czy dokupic carbo czy może zainwestowac w gainera. Głównie chodzi o to że mieszałbym gainera z [...]
[...] około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram Chelb razowy pełnoziarnisty daj. Smaruj masłem 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) Jogurt nie, kefir tak Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed [...]
[...] ok. Dieta jest. Ale prosilbym o doradzenie czegos bo nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia czegos... szkola,trening w pilke, i na silce ne tego samego dnia ale malo czasu nie zawsze zdaze sobie zrobic. Wiem zrob sobie na zapas i odgrzewaj itp. Ale chcialbym cos czym moglbym uzupelnic sowja diete? Co polecacie? Mysle nad carbo, czy mzoe cos innego.
Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: 54g T: [...]
[...] . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek,tunczyk,makrela - 100g . Makaron - 100g V posiłek . Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką j.w .Chleb [...]
[...] czy czegoś mam za mało, tzn. czego ewentualnie dokupic : 10 szotów deki po 200mg ,10 sustanonu 250mg, i 200 tabsów mety ruskiej 2)jakieś odżywki? np: kreatyna, aminokwasy, carbo? no i białko obowiązkowo ;] 3)jaki do tego odblok? HCG + clomid ? jeśli tak to ile tego i tego? i jak brać po cyklu... no a diete to mam za 100-200 zeta na miesiąc... [...]
Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane -150g Rodzynki suszone - 30g Tran 10 Ostrowia WPC 80 - 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml Jak ma być PRO to ostrowie daj psu, płatki kukurydziane zastąp na owsiane, śniadanie jesz w domu to daj oliwe, tran w kapsułkach weźmiesz jak będziesz poza domem B 52,04 T [...]
[...] słodycyz, mozna powiedziec ze nie jem nic duzo kalorycznego ... to wszystko jak zaczalem jesc odzywki .. DN rano dextroza z kretą a DT Rano dextroza z kreta, przed silka carbo z bcaa i po silke carbo z kreta i bcaa ... i białeczko codziennie WPC :) i od tego strasznie mi brzuch wydeło ... mimo ze brzuszki robie to nic nie chce spac ;/ moze mi [...]
Wiem że dieta to jest "prodieta" ale lepszej nieudało mi sie ułoży i dostosowa do trybu życia. Poradzcie co pozamieniac lub cos w mojej prodiecie :D Mam do dyspozycji jeszcze ok. 20 g białka , 15g Tłuszczy Osobnik : -16 lat -69 kg wagi -178 wzrostu Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane -150g Rodzynki [...]
***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]
mam pytanie co do dawkowania bo zakupiłem troche suplementów: storma,shocka,glutamine,aminokwasy,białko i carbo i jak to wszystko dawkować?tak dokładnie co po czym itd.ile brac to wiem ale kiedy?:d. albo co mozna jeszcze dokupić jeżeli czegos brakuje?zgóry dzieki:)
[...] Bialko (ostrowia) 25g + 15ml oliwa 20 b / 13 t W dni NIETRENINGOWE posilki wyglądają tak samo tylko do 5 posilku nie dodaje gainera, a przed i po treningu bialka i carbo. DODAJ SPORO WARZYW! To chyba tyle. Mam nadzieje ze się nie zatluszcze od tych wegli bo troche ich dowaliłem:]OBSERWUJ ORGANIZM, TYJESZ OD NADMIARU KALORI. zapomniałem [...]